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Al calare della notte, l’orologio principale avvia la produzione di melatonina, ormone che favorisce il sonno, continuando quindi a trasmettere segnali che ci aiutano a rimanere addormentati for every tutta la notte.

L’esercizio fisico sembra essere una strategia protettiva for every migliorare la resilienza omeostatica, p

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Ormoni e metabolismo: L’esercizio è un potente regolatore del metabolismo. In generale, l’allenamento aerobico e quello di resistenza sono associati a un miglioramento della salute metabolica. Gli organi arrive il muscolo scheletrico, il fegato, il cervello e il tessuto adiposo sono importanti comunicatori metabolici e la comunicazione tra organi durante l’attività motoria contribuisce all’omeostasi dell’intero corpo. L’esercizio aumenta la sensibilità all’insulina e modula i livelli degli ormoni tiroidei.

Le ore pomeridiane sono invece le più adatte for each lo svolgimento di attività sportive che richiedano coordinazione e forza (è infatti in queste ore che abbiamo il nostro picco massimo di forza e coordinazione).

Un nuovo studio mostra appear 60 minuti di esercizio fisico è in grado di modificare i bioritmi muscolari nei topi di circa un’ora, spostandoli in entrambe le direzioni.

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